Dicas de como montar uma Taça de cereais, iogurte e frutas para o café da manhã

Esta cansado de todos os dias comer a mesma coisa no Café da manhã? 

taça de cereais, iogurte e frutas

 

Hoje trago algumas dicas para montar uma taça de cereais, iogurte e frutas e dar uma variada no seu café.

 

Estes alimentos consumidos corretamente e acompanhados de uma dieta saudável, trará muitos benefícios à sua saúde.

 

Porém, atentem-se aos produtos escolhidos, pois um cereal, iogurte ou fruta escolhido de forma incorreta, por exemplo, aqueles que vêm cheios de açúcares não lhe trará benefícios, mas sim um peso a mais, rs.

 

Você irá montar a taça conforme a ordem abaixo. Escolhendo um de cada.

 

Ingredientes

 

Base de grãos integrais – 1/2 xícara de:

• Aveia ou Quinua ou Cereal Matinal ou Granola

Líquido – 1/2 xícara de:

• Leite ou Iogurte ou Leite de aveia ou Leite de coco

Frutas – 1/2 xícara de:

• Morango ou Maçã ou Uva ou Banana

Castanhas ou sementes – 2 colheres de sopa de:

• Amêndoas ou Semente de linho ou Nozes ou Castanha-do-Pará

Cobertura – 1 colher de sopa de:

• Uva passa ou Damasco ou Coco ralado ou Gengibre cristalizado

Para adoçar – 1 colher de chá de:

• Mel ou Melado ou Açúcar mascavo ou Geleia